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La limite quotidienne conseillée se situe autour de 400 mg, soit l'équivalent de quatre tasses. La méthode de respiration 4-7-8 s'avère particulièrement efficace : elle consiste à inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle durant 7 secondes, puis expirer sur 8 secondes.
La maîtrise de cette méthode permet d'atténuer les effets stimulants de la caféine qui peuvent persister jusqu'à six heures après consommation.Les bienfaits de la respiration par les narinesLa respiration nasale, élément central de cette pratique, active naturellement les mécanismes de relaxation du corps.